Почему изжога обостряется ночью?
Ночью тело работает иначе
1
Лёжа желудок находится на одном уровне с пищеводом
Содержимому легче подняться вверх, даже если клапан слабый совсем немного.
2
Слюна почти не выделяется
А именно слюна нейтрализует кислоту.
Ночью её мало — значит, пищевод дольше “горит”.
3
Замедляется опорожнение желудка
Если ужин был тяжелым, жирным или поздним — пища ещё лежит внутри, создавая давление.
4
Диафрагма зажимается
Днём мы двигаемся, дышим глубже.
Ночью — особенно на фоне стресса — дыхание становится поверхностным, клапан работает хуже.
5
Вздутие усиливает давление снизу
Если кишечник раздут, он поднимает диафрагму и толкает желудок вверх.
Это почти гарантированный ночной заброс.
Типичные симптомы ночного рефлюкса
✔️ жжение за грудиной
✔️ кислый или горький привкус
✔️ кашель, першение
✔️ ощущение «комка»
✔️ заброс жёлчи
✔️ ночная тревога
✔️ необходимость вставать и ходить
❗Важно: ночной рефлюкс не всегда связан только с кислотой. Иногда это:
желчный заброс,
спазм диафрагмы,
слабая кислотность,
или давление со стороны кишечника.
Что помогает уменьшить ночные симптомы
Поднять изголовье на 10–15 см
Не подушка, а именно вся кровать — под ножки.
В этих условиях содержимое желудка остаётся ниже пищевода.
Не есть за 3 часа до сна
Даже фрукты, кефир, орешки, чай — НЕТ.
Желудок должен быть пустым.
Не запивать еду
Вода разбавляет кислоту → пищеварение замедляется → пища дольше лежит.
Прогулка 5–10 минут после ужина
Это ускоряет опорожнение желудка и расслабляет диафрагму.
Дышать животом перед сном
2–3 минуты — и диафрагма смягчается, дыхание становится глубоким.
Тёплая вода маленькими глотками
Если проснулись от жжения — несколько тёплых глотков помогут.
Избегать правого бока
На правом боку желудок выше пищевода → забросы сильнее.
Левый бок —
это лучшее положение при рефлюксе
Это физиологически доказано.
Когда ночной рефлюкс
— признак более глубоких причин
Если ночная изжога сохраняется даже при выполнении всех рекомендаций, часто проблема в:
спазме диафрагмы
слабой кислотности
застое желчи
спайках
вздутии
повышенном давлении в животе
То есть в глубинных механизмах, которые не видны на ФГДС.
Если вы хотите разобраться в своей причине и убрать ночную изжогу
Я подготовил простой и понятный
Мягкий гайд “Жизнь без рефлюкса” -
Он создан, чтобы каждый человек понял, почему именно у него происходят забросы.
В гайде:
✔️ как понять свою причину
✔️ как расслабить диафрагму
✔️ как снизить давление
✔️ почему ночью хуже
✔️ как спать, чтобы не было забросов
✔️ какие упражнения реально помогают
✔️ как восстановить кислотность
✔️ как убрать щелочной рефлюкс
Цена — 399 ₽, доступно каждому.
Гайд создан не ради заработка, а чтобы дать людям надежду и инструменты.
Политика конфиденциальности
Редактируемый текст
Данный сайт использует Cookie
Редактируемый текст