🔎 Почему изжога обостряется ночью

Ночью тело работает иначе:

1️⃣ Лёжа желудок находится на одном уровне с пищеводом

Содержимому легче подняться вверх, даже если клапан слабый совсем немного.
Особенно это заметно, если желудок переполнен.

2️⃣ Слюна почти не выделяется

А именно слюна нейтрализует кислоту.
Ночью её мало — значит, пищевод дольше “горит”.

3️⃣ Замедляется опорожнение желудка

Если ужин был тяжелым, жирным или поздним — пища ещё лежит внутри, создавая давление.

4️⃣ Диафрагма зажимается

Днём мы двигаемся, дышим глубже.
Ночью — особенно на фоне стресса — дыхание становится поверхностным, клапан работает хуже.

5️⃣ Вздутие усиливает давление снизу

Если кишечник раздут, он поднимает диафрагму и толкает желудок вверх.
Это почти гарантированный ночной заброс.

🔥 Типичные симптомы ночного рефлюкса

— жжение за грудиной
— кислый или горький привкус
— кашель, першение
— ощущение «комка»
— заброс жёлчи
— ночная тревога
— необходимость вставать и ходить

Важно: ночной рефлюкс не всегда связан только с кислотой. Иногда это:

• желчный заброс,

• спазм диафрагмы,

• слабая кислотность,

• или давление со стороны кишечника.

🌿 Что помогает уменьшить ночные симптомы

Вот шаги, которые дают улучшение у большинства людей.

✔ Поднять изголовье на 10–15 см

Не подушка, а именно вся кровать — под ножки.
В этих условиях содержимое желудка остаётся ниже пищевода.

✔ Не есть за 3 часа до сна

Даже фрукты, кефир, орешки — НЕТ.
Желудок должен быть пустым.

✔ Не запивать еду

Вода разбавляет кислоту → пищеварение замедляется → пища дольше лежит.

✔ Лёгкая прогулка 5–10 минут после ужина

Это ускоряет опорожнение желудка и расслабляет диафрагму.

✔ Дышать животом перед сном

2–3 минуты — и диафрагма смягчается, дыхание становится глубоким.

✔ Тёплая вода маленькими глотками

Если проснулись от жжения — несколько тёплых глотков помогут.

✔ Избегать правого бока

На правом боку желудок выше пищевода → забросы сильнее.

✔ Левый бок — лучшее положение при рефлюксе

Это физиологически доказано.

⭐ Когда ночной рефлюкс — признак более глубоких причин

Если ночная изжога сохраняется даже при выполнении всех рекомендаций,
часто проблема в:

• спазме диафрагмы

• слабой кислотности

• застое желчи

• спайках

• вздутии

• повышенном давлении в животе

То есть в глубинных механизмах, которые не видны на ФГДС.

📘 Если вы хотите разобраться в своей причине и убрать ночную изжогу

Я подготовил мягкий и понятный гайд “Рефлюкса нет”.
Он создан, чтобы каждый человек понял, почему именно у него происходят забросы.

В гайде:

✓ как понять свою причину
✓ как расслабить диафрагму
✓ как снизить давление
✓ почему ночью хуже
✓ как спать, чтобы не было забросов
✓ какие упражнения реально помогают
✓ как восстановить кислотность
✓ как убрать щелочной рефлюкс

Цена — 399 ₽, доступно каждому.
Гайд создан не ради заработка — а чтобы дать людям надежду и инструменты.

👉 Открыть гайд “Рефлюкса нет”